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要查看自己注册过的软件列表通过手机号，可以尝试以下方式。
1、短信查询：
尝试编辑短信“查询注册软件”或类似内容，发送到各大软件平台的官方客服号码，看是否有回复告知注册过的软件。
2、各大软件平台查询：
打开各大软件平台，如应用商店、社交平台等，尝试使用手机号登录或找回账号，如果已经注册过，平台会显示出相关信息。
3、运营商查询：
联系手机运营商（如移动、联通、电信等），查询手机号注册过的软件信息，需要提供一些个人信息进行验证。
4、使用工具或服务：
网上有一些第三方工具或服务可以帮助查询注册过的软件，可以在搜索引擎中查找相关服务，但使用时需注意隐私和安全问题。
5、回忆与梳理：
通过回忆，梳理出自己注册过的软件，虽然这种方法费时费力，但相对安全。
无论通过哪种方式查询，都需要注意个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息，建议尽量使用官方渠道查询，并确保查询工具的安全性，如果担心手机注册账号过多存在风险，也可以考虑定期清理和注销不再使用的软件账号。